Fitness & Tanz

Mittwoch: 19:45 -20:45 Uhr

Kategorie:

Beschreibung

Ein umfassendes und ganzheitliches Training das euch Bewegungsfreude, Sportlichkeit und die Eleganz des Tanzes vermittelt.
Das Tanz & Fitness Training ist folgendermaßen aufgebaut:
1. ad hoc Warm-up: Zu Beginn mobilisieren wir mit gezielten Übungen den ganzen Körper, um euch optimal auf das Training vorzubereiten. Spezielle Isolationsübungen erhöhen dabei den Trainingseffekt und reduzieren gleichzeitig das Verletzungsrisiko.
2. Balance: Übungen zur Verbesserung des Gleichgewichts und Körperbewusstseins sowie Vorbereitungsübungen zum Erlernen einer Pirouette.
3. Ausdauer/Fitness: Schnelle Schrittfolgen, Sprünge und Cardioübungen bringen euer Herz-Kreislauf-System so richtig in Schwung. Dabei lernt ihr bereits viele typische Figuren aus dem künstlerischen Tanz, wie den Chassé, Drag Step oder Pivot Turn.
4. Haltung/Kraft: Kräftigung der gesamten Muskulatur, insbesondere Stärkung der – für das Tanzen besonders wichtigen – Körpermitte.
5. Koordination, Rhythmusgefühl & tänzerischer Ausdruck: Gemeinsam erlernen wir Schritt für Schritt eine komplette Choreografie.
6. Flexibilität & Cool down: Zum Abschluss dient ein ausgiebiges Stretching dazu eure Beweglichkeit langfristig zu steigern. Gleichzeitig entspannen wir Körper und Seele und fördern damit die Regeneration.
Alle Übungen sind selbstverständlich auf angesagte Musik und mit vieeeel Spaß!
Tanz & Fitness ist geeignet für alle Tanzbegeisterten mit und ohne Vorkenntnisse.
Zum Training tragt bitte entweder Noppen-/Anti-rutsch-Socken, Tanzschuhe (Ballettschläppchen, Jazz Dance Schuhe) oder tanzt barfuß. Aufgrund der Ausrutschgefahr bitte KEINE Socken oder Feinstrümpfe.

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